Sebuah tarikan otot atau ketegangan terjadi ketika otot telah lelah karena beberapa aktivitas fisik . Hal ini biasanya memuncak dalam rasa sakit yang tajam , yang juga dapat menyebabkan pembengkakan. Ada cara untuk menyembuhkan rasa sakit otot yang ketarik. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat menyembuhkan otot yang ketarik yang dilansir healthmeup:
Biarkan Otot Untuk Beristirahat Segera
Hentikan apa yang Anda lakukan segera setelah Anda merasa otot ketarik. Melanjutkan aktivitas fisik saat nyeri dapat menyebabkan cedera serius . Jadi , kita harus segera menghentikan kegiatan dan memungkinkan otot untuk beristirahat
Ice Pack
Menggunakan kompres es pada otot yang tegang akan membantu menenangkan rasa sakit dan juga mengurangi pembengkakan apapun. Bungkus beberapa es batu dengan handuk dan letakan pada otot Anda tidak lebih dari 15 menit setiap kali
Cream Otot Panas Penghilang Rasa Sakit
Anda juga dapat menggunakan cream otit panas untuk meringankan kekakuan otot disebabkan karena otot ketarik. Cream otot akan membantu otot terluka untuk mendapatkan kembali mobilitas dan memfasilitasi peregangan dengan lembut
Peregangan
Mulailah dengan lambat dan lembut melakuka peregangan dan kemudian Anda dapat meningkatkannya tergantung pada bagaimana tarikan otot terasa reda . Peregangan akan membantu Anda mendapatkan kembali fleksibilitas dan kekuatan
Pijat
Memijat otot tertarik akan membantu merangsang sirkulasi darah dan mempercepat proses penyembuhan daerah yang meradang . Memijat juga akan membantu melepaskan ketegangan otot yang menarik dan juga akan mengurangi pembengkakan . Tetapi pastikan untuk memijat lembut atau Anda mungkin memperburuk situasi lebih lanjut
No comments:
Post a Comment